Ngày nay, nhiều bậc cha mẹ đang phải vật lộn với các vấn đề về giấc ngủ và sự cáu kỉnh ở con cái họ. Hãy cùng tìm hiểu một số mẹo hay giúp trẻ bớt cáu kỉnh, khó ngủ nhé.

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển về thể chất, tinh thần và trí tuệ của trẻ. Tuy nhiên, nhiều trẻ chưa kịp thích nghi với nhiều thay đổi của môi trường bên ngoài khiến trẻ dễ cáu gắt, khó ngủ. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của bé mà còn ảnh hưởng đến tinh thần và thể chất của cả gia đình. Có cách nào giúp trẻ giảm tình trạng thiếu ngủ, khó ngủ vừa hiệu quả vừa đơn giản? Cùng nhau Trường THCS Đông Phú Tham khảo kinh nghiệm trong bài viết dưới đây!

Nguyên nhân khiến trẻ mất ngủ

Nguyên nhân khiến trẻ mất ngủ

Tình trạng mất ngủ hay khó ngủ ở trẻ em rất phổ biến ở những gia đình có trẻ nhỏ. Theo các bác sĩ nhi khoa, có nhiều nguyên nhân phổ biến như sau:

• Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ thường có giấc ngủ ngắn và rất dễ giật mình tỉnh giấc. Ở độ tuổi này, trẻ cần một thời gian để làm quen và hình thành thói quen đi ngủ.
• Bé sơ sinh chưa giao tiếp được với bố mẹ nên khi đói sẽ khóc và thức dậy đòi bú.
• Khi trẻ khó ngủ kéo dài có thể mắc các bệnh như thiếu canxi, viêm đường hô hấp, béo phì… Khi có dấu hiệu bất thường, cha mẹ cần chú ý đưa trẻ đi khám ngay. .
• Điều kiện bên ngoài cũng ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng giấc ngủ của trẻ. Nhiều trẻ nhạy cảm với ánh sáng, tiếng ồn, nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh,… Khi đó, trẻ rất dễ bị giật mình và khó đi vào giấc ngủ.

2 Làm sao để bé không ngủ?

Tạo thói quen ngủ đúng giờ

Tạo thói quen ngủ đúng giờ

Để có một giấc ngủ khỏe mạnh, cha mẹ phải tạo cho trẻ thói quen đi ngủ với lịch ngủ phù hợp với nhịp sinh học tự nhiên của trẻ và điều quan trọng là trình tự này phải diễn ra hàng ngày. Các nhóm tuổi khác nhau có nhu cầu ngủ khác nhau. Đối với trẻ khoảng 6 tuần tuổi, cha mẹ nên cho trẻ bú và ngủ bất cứ khi nào trẻ muốn. Buổi tối nên cho trẻ thư giãn trước khi ngủ, bên cạnh đó phòng ngủ nên ít ánh sáng, tối và yên tĩnh để trẻ dễ đi vào giấc ngủ.

Cho bé ăn no trước khi ngủ

Cho bé ăn no trước khi ngủ

Cảm thấy quá đói hoặc quá no trước khi đi ngủ có thể khiến trẻ khó ngủ hoặc khó ngủ. Trước khi cho bé đi ngủ, mẹ nên cho bé ăn. Khi có dấu hiệu buồn ngủ, vỗ, xoa lưng bé rồi đặt lên giường sẽ giúp bé dễ đi vào giấc ngủ hơn rất nhiều.

Quan sát tín hiệu ngủ của bé

Quan sát tín hiệu ngủ của bé

Một số bé khóc vì quá buồn ngủ. Mẹ cần chú ý đến các dấu hiệu khi bé muốn đi ngủ như chớp mắt liên tục, ngáp, nắm chặt tay, không tập trung, nhìn chằm chằm, chán đồ chơi,… Lúc này, mẹ nên cho bé ăn. và đi ngủ bây giờ. Nếu bạn để bé thức trong thời gian dài, bé sẽ quá mệt mỏi và khó ngủ trở lại.

Không rung, lắc khi bé ngủ

Không rung, lắc khi bé ngủ

Nhiều bà mẹ hiện nay có quan niệm rằng việc rung lắc khi ru sẽ giúp bé dễ đi vào giấc ngủ hơn. Tuy nhiên, bé sẽ không thể ngủ sâu giấc khi áp dụng cách này và lâu dần sẽ khiến bé hình thành thói quen xấu, ỷ lại vào việc vỗ, rung khi ngủ. Vì vậy, tốt nhất bạn nên đặt bé ngủ trên giường một cách tự nhiên và an toàn.

Cho bé ngủ ở nơi quen thuộc

Cho bé ngủ ở nơi quen thuộc

Dù còn rất nhỏ nhưng bé vẫn có thể cảm nhận được mọi thứ xung quanh. Vì vậy, bạn nên tạo thói quen ngủ lành mạnh cho bé. Cho bé ngủ đúng giờ, đúng chỗ, đúng không gian quen thuộc để đảm bảo chất lượng giấc ngủ của bé. Điều này cũng giúp trẻ có thói quen ngủ phòng riêng thay vì phải được bố mẹ bế để dỗ ngủ.

Tạo không gian ngủ thoải mái, tối và yên tĩnh

Tạo không gian ngủ thoải mái, tối và yên tĩnh

Một không gian thoải mái, yên tĩnh, hạn chế ánh sáng là điều rất quan trọng để bé có một giấc ngủ ngon và trọn vẹn. Cha mẹ không nên đặt các thiết bị điện tử như tivi, điện thoại, máy tính… trong phòng ngủ của con vì những thiết bị này có thể làm giảm tiết hormone melatonin và làm chậm giấc ngủ. Khi trẻ ngủ cần hạn chế tối đa tiếng ồn, chú ý điều chỉnh nhiệt độ, ánh sáng vì những yếu tố này sẽ khiến trẻ khó chịu, dễ đi vào giấc ngủ.

Sử dụng âm thanh lặp đi lặp lại

Sử dụng âm thanh lặp đi lặp lại

Những bài hát ru có thể mang lại những lợi ích tuyệt vời, giúp bé ngủ ngon và sâu giấc. Ngoài việc mẹ hát những bài hát ru để ru bé ngủ, bạn có thể cho bé nghe những giai điệu êm dịu, lặp đi lặp lại sẽ giúp bé thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ. Ngoài ra, mẹ có thể sử dụng tiếng ồn trắng để tạo cảm giác thân thuộc, an toàn, dễ đi vào giấc ngủ và loại bỏ tình trạng thiếu ngủ cho bé.

Cho bé mặc quần áo thoải mái

Cho bé mặc quần áo thoải mái

Quần áo cũng là yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé, mặc đúng cách, thoải mái sẽ giúp bé ngủ ngon hơn rất nhiều. Vì trẻ nhỏ có làn da nhạy cảm nên cha mẹ cần chọn những bộ quần áo thoải mái, mềm mại, không rườm rà. Ngoài ra, cha mẹ cũng nên kiểm tra thường xuyên để thay bỉm cho bé, đồng thời lựa chọn những sản phẩm bỉm thấm hút tốt, chất liệu phù hợp với bé để giúp bé ngủ ngon suốt đêm.

Bổ sung vitamin D, cho trẻ tắm nắng

Bổ sung vitamin D, cho trẻ tắm nắng

Cho trẻ tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên không chỉ giúp tổng hợp vitamin D giúp xương chắc khỏe mà còn giúp bé sớm phân biệt ngày và đêm để nhanh chóng hình thành chu kỳ sinh học trong giấc ngủ. Và đây cũng là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ. Trẻ sẽ ngủ ngon và sâu giấc hơn nếu được bổ sung đầy đủ vitamin D. Nên cho trẻ phơi nắng vào buổi sáng sớm từ 15-20 phút mỗi ngày sẽ giúp cơ thể trẻ sản sinh ra hormone melatonin, loại hormone có hại. . Ngủ

Thông qua các phương pháp mà Trường THCS Đông Phú đã chia sẻ, hy vọng bố mẹ sẽ tìm được cách phù hợp với con mình để giúp con có giấc ngủ ngon!

Chọn mua sữa bột cho bé chất lượng tại Trường THCS Đông Phú:

Trường THCS Đông Phú

Bạn xem bài Mẹo hay giúp trẻ bớt buồn ngủ, khó ngủ Bạn đã khắc phục được lỗi phát hiện chưa?, nếu chưa vui lòng comment thêm về Mẹo hay giúp bé bớt buồn ngủ, khó ngủ bên dưới để Trường THCS Đồng Phú thay đổi & hoàn thiện nội dung tốt hơn nhé. cho các bạn! Cảm ơn quý vị đã ghé thăm Website: thcsdongphucm.edu.vn của trường THCS Đồng Phú

Nhớ dẫn nguồn bài viết này: Mẹo hay giúp trẻ bớt buồn ngủ, khó ngủ của website thcsdongphucm.edu.vn

Chuyên mục: Kinh nghiệm hay

Xem thêm chi tiết về Mẹo hay giúp trẻ bớt trằn trọc, khó ngủ